Har jo ikke kommet skikkelig i gang med denne viktige styrketreningen enda. Har vimset litt rundt inne på Elixia og småløftet litt på noen jernklumper, men har vel ikke akkurat slitt meg ut. Har måttet vente litt på time med PT, de har visst utrolig mange å ta seg av. Bra for dem :-)
Så, neste torsdag har jeg booket tid på Elixia Ryen. Jeg er vel kanskje nesten sykelig opptatt av teknikk, sikkert noe som henger igjen fra mine bmx dager for jeg er livredd for å få skader, spesielt mer skade i skulderen eller rygg. Samme med både svømming, sykkel og løp. Jeg fokuserer max på og gjøre ting så riktig som mulig.. Kan hende at progresjonen lider litt pga det, men satser på at jeg får igjen for innsatsen i nær fremtid...
Så, selv om jeg har løftet littegranne for noen år siden, så tenker jeg det er greit med litt profesjonell hjelp. Antar at det ikke er så mye å pirke på, men vil bare gjøre det riktig fra start..
Men, jeg var jo på gymmen i dag. Varmet opp med litt rask gange og økende stigning i 15 min, akkurat nok til at svetten kom frem i pannen. Perfekt altså :-)
3 x 10 biceps 8, 10, 12 kg
3 x 10 triceps 25 kg nedtrekk med tau
3 x 10 leg curl front 37 kg
3 x 10 beinpress sittende 175 kg
3 x 10 nedtrekk bryst 37 kg
3 x 10 sittende roing smalt grep 37 kg
3 x 10 sittende roing bredt grep 35 kg
Aner jo ikke helt hva jeg driver med, men prøver styrke skuldre, rygg og bein. Får se hva PT mener jeg bør fokusere på. Blir jeg ikke støl imorgen får jeg vel skjerpe meg neste gang.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar