Snart jul...

Sånn... Da fikk jeg kommet meg ut en liten tur igjen. Det føles virkelig som å begynne på nytt, men jeg aner at jeg har et bittelitt bedre utgangspunkt enn i vår..

Tok noen runder i lysløypa på Haraløkka i går ettermiddag. Var tungt, ble sur i beina, men holdt humøret oppe og fullførte 5k. Spurtet til og med i et par bakker...

Ellers har jo formen vært i frittfall og moralen likeså. Et raskt blikk på min meny siste ukene viser tegn på totalt forfall og slett innsats. På tross av all denne utskeielsen har vekta faktisk klart krype et par hakk ned, så nå er jeg på 95,8... Ikke alltid like lett holde flyten, men har tatt nytt psykologisk grep nå, selv om det jo egentlig ikke ser slik ut enda. Nå må jeg komme meg gjennom jula, uten å bare ligge på sofaen...

God Jul !!

Never ready, Starting over..

Når man leser sånne ting som som det her, så skjønner man at det er flere som har vært der jeg er akkurat nå.. Har vært noen litt tunge dager, og jeg har gravd meg litt ned sånn mentalt, og har syntes litt synd på meg selv av ulike grunner. Det er faktisk lov å syte litt, selv om det nok finnes folk som har det langt kjipere. Ikke spesielt motiverende og lese om overvektige 40-something folk som klager over at de ikke får satt igang. Men det er kanskje greit å vite at man ikke er alene om ha sånne tanker og problemer. Det finnes en vei videre.. Jeg har klart å komme meg opp igjen, igjen... DA KAN DU OGSÅ!

Hadde ny time med PT i går kveld. Fikk testet noen nye, gode øvelser. Mer vekter. planke, kettlebell og litt TRX-egenvekt trening... Fokus er som alltid å gjøre øvelsene riktig, og få skikkelig kontakt med musklene og bli sliten på rett plass. Synes det gikk bra. Har bestemt meg for å fortsette med fast PT etter nyttår, så nå har jeg klinket til og booket en haug med timer, sånn at jeg får sparket det nye året skikkelig igang. Har lenge tenkt at en egen PT er både dyrt og unødvendig, så nå får vi se... Vet ikke om han pusher meg noe hardere, men om jeg booker en time, så får jeg hvertfall trent, og forhåpentligvis uten skader.

Så, nå får det være nok selvplaging og sutring. Nå kjører vi på igjen. Skal være flink gutt og få pulsen opp fremover, så blir jeg klar for hardkjøret som snart kommer. I slutten av februar er det bare 6 måneder til en viktig utfordring. Den skal jeg være klar til å møte!

Det er vanskelig...

Kanskje ikke vanskelig er det rette ordet. Men uansett så mener jeg at det ikke nødvendigvis er så lett å gjøre det som er rett. Det handler om enkle ting som valg, disiplin, vilje, evne og humør. Jeg fant på den om humør selv, for det hjelper helt sykt å være blid når man skal gjøre no som helst. Nå har jeg måkt en haug med snø foran garasjen to kvelder på rad, og jeg har utrolig nok syntes at det har vært moro!! Jepp, gøy å måke snø. Har sett det som helt gratis trening, og tenkt at jeg trengte litt av det etter at jeg har tatt det litt med ro noen dager. Skulle egentlig braket løs igjen i kveld, ny PT time, men det avlyste jeg...

Ting har sklidd helt ut noen dager nå, med usunn mat, brus, godterier og kakao, og det gode humøret forsvant jo like fort som det kom, så nå er jeg litt nedpå igjen. Denne onde sirkelen med slapphet, kose seg, mer slapp, mer hvile, enda mer slapp er vrien komme seg ut av. Må åpenbart nullstille systemet på et vis, prøve å få vekk negative tanker og sånn. Tviler veldig på meg selv akkurat nå, og kjenner så altfor vel den ekle følelsen av at nå har jeg nok en gang ikke klart det...

Men, jeg har enda ikke gitt opp, jeg er bare litt utafor om dagen. Hadde ikke tenkt rable no særlig om det, bare fortelle at det har lett for å hope seg opp med ting som ikke handler så mye om trening og sunnhet. Kan hende er disse tingene mye nærmere beslektet enn jeg liker, men jeg skal finne ut av det. Kroppen kjennes ikke bra, nesten så en kunne tro at jeg blir syk, men det skjer for sjelden til at det kan være det...

Har på en måte fortsatt trua, bare trenger litt tid...

Julebord..

Her kan jeg bare skrive kort.. Mett!!

For de som faktisk leser det jeg skriver i blant, vil det vel snart ha gått opp for dem at ting tar tid med denne karen. Har hatt mange slappe dager nå. Satt meg ned på sofaen etter den lårstrekken, og har ikke kommet meg opp siden. Vel vitende om at det absolutt ikke behøvde bli så rolig. Så nå har jeg sunket litt ned, mistet litt piff og føler meg usannsynlig slapp. Er trøtt og tung..

Gårsdagens julemiddag, med to runder Lutefisk og sikkert en bøtte bacon førte nærmest til knapper som spratt og hetetokter.. Huff! Ble mett ja.

Men, i kveld er det tilbake på gymmen. Ny time med PT, så får jeg vel satt i gang igjen. Har drevet og smuglest artikler om folk som bruker kort tid på å komme i form i håp om å se lyset i tunnelen. Tror jeg skal bruke mer tid på å komme i gang, eller altså fortsette treningen, enn å skrive om det en stund fremover...

Snart er det jul også!

Snømåking...

Da er en ganske slapp helg over. Har ikke trent noe som helst, og kost meg litt. Så det har vel ikke akkurat blitt noe topping av formen. Skulle jo holde meg i ro etter den strekken, men kan hende jeg har vært litt vel rolig... Fikk riktignok testet den litt søndag kveld da snøen hadde kommet. Kan huske fra tidligere år at det er en tung jobb måke 250 kvm snø.. Holdt på i nesten 2 timer med en liten håndmåke. Snøen var jo ganske lett, men jeg ble ganske svett. Så definitivt en forbedring fra tidligere...

Kan nok hende at jeg har vært en smule dehydrert i det siste, for vekta viste bare 95,4 på søndag morgen. Det er jo litt ned, så da får man jo være glad... Men, jeg klarte nok utslette alle spor etter den vektnedgangen utpå kvelden, med en svær kebab og litt godteri... Utrolig hvor slapp man blir når man slapper av. Men, det snør i dag også, så det blir frem med måka i kveld :-)

Legesjekk og strekk...

Javisst ja, strekk... I låret!

Første time med PT startet med godt humør og full fart. Riktignok var det ingen Vibeke, men en Alexander.. Hyggelig han altså, kanskje hun fikk et glimt av denne overivrige 40-something mannen og tenkte, huff, jeg blir syk....

Fikk litt skryt for å være sterk, ihvertfall på sittende roing og planken. Det var jo hyggelig. Meeen, på slutten av timen så smalt det til. En liten runde med gående utfall med manualer i hendene, satte en effektiv stopper for særlig aktivitet nærmeste dagene. Sprooingklank, sa det øverst i låret. Var visst noen muskler der som ikke helt likte min entusiasme og ganske så dype utfall. PT'n syntes de var fine han, men jeg tok nok litt for mye i, og det endte med en kraftig strekk.

Så nå blir det sofaen, helt ufrivllig denne gangen faktisk. Satser på å være tilbake med litt forsiktig gåing på mandag, kanskje bassenget på søndag med bøye mellom bena. Gidder ikke risikere noe...

Svingte innom legen i dag også for en noe utsatt helsesjekk for oss 40+. Trykket og klemte og lyttet på det meste, og tappet litt blod. Greit å vite status...


Endelig er det fredag hvertfall, God Helg!!

Pause...

Ha ha, må bare le av meg selv. Helt konge på å ramle utpå og la være å gjøre det jeg har bestemt meg for. Etter forrige dagens positive vibber, fant jeg meg selv på soffan i går kveld, tullet godt inn i et teppe og med en skål lakris foran meg... Jeg startet vel for hardt da sikkert. Hadde virkelig satset på at jeg skulle komme meg ut på en liten sone 1 gåtur, men mistet piffen. Var rett og slett for trøtt, og tydelig støl i kroppen etter den core-økta. Tror også den svømmeøkta var hardere enn jeg hadde tenkt.

Ble i stedet nesten ny kalori-rekord, grunnet stort inntak av sylte og lefse til lunsj, en slags misforstått kvasi-lavkarbo variant, pluss en cola til frokost da. Hender jeg bare mååå ha en brus, fordi jeg er "så slapp". He He, akkurat som det egentlig skal hjelpe noe særlig lenger enn 5 minutter. Men, men... Tok bare en liten knallsunn smoothie, med Spinat og greier, når jeg kom hjem, og siden det ikke ble noen gåtur, endte jeg opp superfysen på soffan og klemte til med stekte pølser, bønner og egg utpå kvelden. Skikkelig cowboymat med nesten 1000 kcal.

Meen, det er håp fortsatt. I kveld er det endelig tid for en runde med PT. Skal be henne finne gode øvelser som vil hjelpe meg i vannet, på sykkelen og under løpingen. Er ikke så interessert i styrke for musklenes skyld, mest for å unngå skader, forbrenne mer av dette hersens fettet, og kanskje se bittelitt bedre ut på sikt!

Rapport kommer, om jeg ikke er for støl...

I am back...

Jepp... jeg har dratt meg selv ut av det litt mørke hullet jeg har havnet i de siste dagene. Ikke noe bra sted å være, så nå er jeg tilbake.

Startet dagen med time hos fotspesialist i dag. Sjekket om steget mitt er på bedringens vei, og det er det. Har blitt litt mykere i anklene etter litt stretching. Strekker akkilles og leggene 4 ganger om dagen i 30 sek. Det har hjulpet!

Har klart samle bena litt og har et mye bedre steg. Men, det er selvfølgelig noe å pirke på. Jeg "sitter" litt når jeg prøver presse hofte frem, og løpe flatt, eller når jeg prøver litt framfot. Så, medisinen blir å strekke mine superstive hofteleddsbøyere. Jeg må lene meg litt mer frem når farten øker, og sparke litt lenger bak når jeg skyver fra. Ja, måtte jo være noe, men dette er hvertfall noe jeg kan gjøre noe enkelt med. Nemlig legge meg ned på matta å strekke ut. Så, 4 ganger om dagen 1 minutt stretch på hofte, hamstring og legger.. Satser på at dette vil hjelpe. Skal tilbake i Mars for ny test.

Kom meg på svømming i dag. Tok det med ro og prøvde finne tilbake til formen. Føles som en evighet siden jeg svømte, men tror det bare er en liten uke. Har forstått nå at jeg bare MÅ komme meg mer i vannet, selv om jeg ikke alltid får til teknikken. Må bli vant til å svømme mer. Fokus er jo fortsatt teknikk, men har veldig lyst å svømme lenger altså. Det kommer, det kommer.

Klinte til med en liten core økt etter svømmingen også. Masse planke og situps. Ble skikkelig sliten etter planke med bena i slynge. Her skylder jeg nok en hel masse timer med innsats. Viktig å styrke disse musklene både for svømming, sykling og løping. Så, må få plass til dette et par, tre, fire ganger i uka...

Så, jeg er tilbake på topp. Ihvertfall er humøret tilbake... BLIR FULL FART NÅ!

Fotball...

Tror jeg var sliten i kveld. Orket lite selv om pulsen var lav.. Sveivet rundt i sone 4 mesteparten av tiden, men ble mer sliten enn jeg burde. Men, jeg hadde da noen bra rykk, og løp mer enn mange.. Selv om jeg aldri klarer få med meg ballen da.. Fokus på innefotball er vel mest sosialisering med gamle gutta og det å bli svett, og det ble jeg :-)

Får meg en del smeller og trøkker, så tenker litt på hvor lurt det egentlig er å spille fotball. Dumt om jeg skulle bli skadet å miste trening fremover, men jeg tar sjansen, må jo tåle litt.

Null mål i dag, men godt humør. Hvertfall etter det var over. Kjente at jeg ble bittelitt amper siden vi ble mer eller mindre knust av unggutta i dag..

1000 meter...

18 x 50 meter og en hundremeter.. Tøyenbadet.

Ble en haug med 50m i dag. Ville bare komme igang igjen, og prøver finne teknikken min. Den var som alltid helt vekk første par hundre, men etterhvert kommer jeg inn. Prøver finne en god rytme, og forsøker febrilsk og huske at spesielt høyre arm ikke skal synke når jeg puster på venstre side. Klarte få bena greit med i dag også, det likte jeg. Bare ved å sparke bittelitt, holder jeg de høyere, og minsker forhåpentligvis litt motstand. PResser hodet ned, og glemmer forankre skuldrene skikkelig, så kjenner det litt i venstre skulder innimellom. Men, alt i alt gikk det fint i dag. Har enfølelse av at jeg har funnet litt min egen stil nå, så skal forsøke jobbe videre med det samme fremover.

Kom meg i vannet hvertfall...

Krever bare litt innsats...

Denne fyren har virkelig klart det. Skulle jo tro at det var mye lettere for meg som ikke er fullt så stor...

Motivasjon er det ihvertfall !

#denfølelsen...

ja, den følelsen.. Når du må ta et langt, dypt åndedrag for å orke gå inn døra på jobben, du bare vet at det ikke blir noe moro i dag heller. Når det småkrangles hjemme og du surrer fælt med pengene. At du i tillegg nærmest vemmes litt når du ser ditt eget speilbilde og hele tiden klarer stikke kjepper i hjulene for dine egne drømmer og mål er ikke spesielt oppløftende.

Sjelden jeg virkelig har lykkes med noe. Sånn føles det ihvertfall ganske ofte. Men, om jeg skal forsøke analysere det kommer jeg jo frem til at jeg egentlig ikke har prøvd så veldig hardt. Jeg har jo valgt minste motstands vei. Nærmest sklidd gjennom livet så langt på en bølge av tilfeldigheter og litt flaks. Er nok derfor jeg sliter sånn med å presse meg, hente ut litt ekstra og virkelig kjempe, tåle litt smerte og litt motbakke. Jeg gir opp altfor lett. Orker ikke, gidder ikke... som Trond Viggo engang sang. Det er egentlig ingenting jeg kan klage på, mangler lite eller ingenting, så jeg har det jo bra. Kanskje derfor jeg ikke tar meg sammen, jeg har det for bra? Eller er jeg kanskje sånn at jeg nøyer meg med lite? Om det er sånn er jo det faktisk positivt på en måte, men veldig dårlig utgangspunkt for holde kroppen i form!!

Synes det er veldig vanskelig å forstå min egen atferd. Det virker som jeg prøver ødelegge for meg selv. Stadige tilbakefall og glipper, manglende vilje og lyst gir meg grunn til å tvile på egne motiver og ikke minst min evne til å gjennomføre. Er jo ikke sånn at jeg kan vise til noe særlig suksess. Hvertfall ikke så mye jeg selv faktisk er fornøyd med. Alt jeg har startet med eller prøvd på ender jo med at jeg gir opp etterhvert. Skulle gjerne konkludert med at det er fordi jeg leter etter noe; den helt spesielle opplevelsen, øyeblikket, følelsen, magi... Men jeg er ikke så sikker. Det er ikke så mye jeg ikke har prøvd. Ofte tar jeg ting ganske lett, til å begynne med, men så stopper det opp. Jeg synes det blir kjedelig, jeg synes det blir tungt, jeg mister piffen... Er redd det er fordi jeg ikke takler motstanden, at jeg må ta tak i meg selv og gjøre en virkelig innsats. Har jeg virkelig aldri måttet kjempe for noe?

Denne helgen har vært rolig. Kom meg riktignok på en spinningtime, men kunne gjort så utrolig mye mer om jeg hadde giddet, eller skulle jeg heller si villet. Har stappet trynet med bakverk og brus, glant på TV og sittet på soffan, igjen. Jeg tror jeg vet hva dette handler om... Jeg må ville mer! Det finnes folk som sier at om du ikke når dine mål, så vil du ikke nok!! Men, jeg vil, jeg vil. Får det bare ikke til.

I kveld planlegger jeg en tur ut. Jeg må ut å gå. Rense tankene litt, få igang kroppen litt og prøve fokusere på den lange veien jeg har foran meg. Den er kortere enn da jeg startet, men de virkelig harde bakkene har ikke engang begynt. Jeg må finne fokus, bestemme meg, ta meg sammen. Jeg må finne litt glede i hver tur jeg tar, hver økt jeg kommer meg igjennom. JEG VIL HA DET MORO :-)

Det er nå det er viktig å gi seg selv ros. Stopper jeg opp og tenker meg grundig om, prøver se litt lysere på tilværelsen, så ser jeg jo at jeg løper litt lengre, svømmer litt fortere og veier litt mindre. DET GÅR RIKTG VEI!