4 x 4 intervall...

Ja, inn i skyggen, ikke ut i sola og kose seg. Det er visst det som hjelper?

2 grader stigning, 10 kmt, 4 x 4 min... Det var der jeg sluttet for noen uker siden. Har ikke vært spesielt flink til å besøke Elixia i det siste. Kan vel spørre meg selv om jeg har vært så flink i det hele tatt, men jeg har da vært der innimellom. Uansett, i dag følte jeg for å sjekke formen. Så det ble intervaller.

Kort fortalt kjørte jeg samme fart og opplegg som sist, og ble til min store overraskelse ikke engang andpusten etter første settet. Så dette var moro. Ting har skjedd med formen!!

Kneppet opp til 10,5 kmt på siste intervall uten at jeg døde. Betyr jo bare at her må det klemmes til. Skal prøve klare meg på egenhånd nå, har ikke tenkt ha noen flere PT timer på en stund, det er mengdetrening ute som gjelder fremover. Dessuten så koster disse timene litt mye, selv om det absolutt er verdt det!!

DET HJELPER GJØRE NOE, SELV OM DET BARE ER LITT!! STÅ PÅ :)

1000 meter...

Jepp, nå skjer det ting igjen. Bare hoppet i bassenget på Tøyen og startet svømme. 1000 meter ble det til slutt på ca 25 minutter. Ikke fort, men ble heller ikke utslitt, så her er det potensiale. Måtte stoppe etter 650 meter og feste badehetta.. Går tydeligvis i rakettfart ;-)

Var viktig for meg å få testet litt distanse nå. Det her lover godt, og skulderen klagde ikke så veldig heller. Den knirker litt, det kan jeg høre under vann...

Men, dette går veien :-)

Open ( water ) Season...

Da har det begynt!

Hippogutta!

Endelig fikk jeg startet svømme ute. En kort økt på 500 meter, i Stensrudvannet. Mitt lille "private" tjern inni skogen. Temperatur langt over godkjent allerede, hvertfall med nye drakten fra Zone 3, kjøpt på Trisport i Drammen Må fortsatt ha med kompis Robert på grunn av all zombiefisken som jeg bare vet ligger å lurer på bunn, men hadde noe lavere puls enn i fjor.

Gikk helt greit, tok ingen tid, men klarte ihvertfall svømme 250 meter sammenhengende og med meget god retning. Får jo ta med seg det man kan.

Ingen unnskyldninger fremover nå altså, bare kjøre på. Må få opp lengden og utholdenheten. Farten får bare være som den er.

God Sommer! :-)

So little time...

Hadde tenkt vente til det var 100 dager igjen før jeg fortalte om mitt store mål. Så er dagen her allerede? Det gikk altfor fort. Jeg har altså meldt meg på til noe stort og tungt, men jeg er redd veien blir for kort nå.. 

Jeg har allikevel ikke gitt opp. Nå har jeg kommet igang med skikkelig trening, men det må nok kneppes til mer enn et par hakk kjenner jeg.

Ironman Copenhagen 2014. Skal bare fullføre, det er målet. Men det er allikevel veldig, veldig stort!

Droppfinger...

Klarte stuke fingeren. Røket en sene ytterst, må gå med en plastskinne i hele 8 uker... Men skal bli bra da!

Kan jo trene uansett...

Las Playitas bilder...

Mot Gardermoen

Ankommet Fuerteventura

Vegetasjon... nei

Hissige brennmaneter her

Hotellet

The beach

Lost på Fuerteventura, ble hengende etter. Kjører solo

Henge ved poolen, med bok

En by langt sør, når jeg syklet feil

Jepp, helfrelst triatlet

God mat hver eneste dag

Oops....

Noen er sykere enn andre. Challenge for Robert. 6:52:53... Flink mann

Underholdning ved målgang

Besøk på verandaen. The Raven...

Mer solokjøring i fjellene

Jepp... Bratt og varmt

Ørken..

På vei til Las Hermosas i motvinden

Fornøyd

Las Playitas...

Kom hjem fra treningsleir med Sense Helse på tirsdag.. En uke på Fuerteventura.

Sånn passe fornøyd med resultatet. Har gått opp noen kilo og centimetere, men har trent mer enn noengang. Ble noen lange sykkelturer, men jeg skulka unna en del av løpingen. Føltes tungt og slitsomt å løpe der nede av en eller annen grunn. Svømmingen likeså.. Jeg var mye i bassenget, men lite futt i kroppen... Fikk positiv tilbakemelding på teknikk, så det er bare å kjøre på. Må bli MYE flinkere til å trene opp skulderen, den sliter jeg med altså. Grr!!

Morsomt opplegg, men burde nok vært bedre trent for å få max ut av opplegget.

Deilig med sol og varme, og fikk virkelig kjørt sykkelbeina. Blir spennende teste her hjemme, forhåpentligvis i litt mindre vind.

Har fått litt innsikt i hva jeg egentlig har satt meg fore, og jeg er redd at de to små månedene som er igjen til Haugesund 70.3 er veldig kort tid.. Men, jeg skal jobbe på. Har hatt et par dager pause nå og gremmer meg litt over vektøkning, men får bare se fremover.

Skal legge ut litt bilder senere.