Tar tak i livet...

Sånn.

Da har jeg kommet i gang igjen. Har blitt noen runder rundt nøkkelen og noen lengder i bassenget. Til og med vært på noen spinningtimer!

Ellers er livet kommet litt mer i fokus. Jeg har det siste året egentlig slitt med masse greier privat og det har den siste måneden eskalert til uhåndterlige høyder. 

Så... Nå forsøker jeg få hjelp med det. Profesjonell hjelp! En og prate med, en som kan hjelpe meg gjøre plass i hodet til annet enn negativitet, usikkerhet og sjalusi. Nå skal jeg sette meg selv først, lære meg selv å kjenne og gjøre ting som er bra for meg og rett og slett finne meg sjæl! Kanskje jeg til og med kan få ut alt det bra som finnes inni meg et sted. Dessverre blir dette en lang prosess, men jeg må bare starte.

Siste tilskudd i den fysiske treningen er en online-coach. Espen B Andersson fra sats/elixia har en gruppe på nett som jeg skal følge.

Så nå er det banan og cottagecheese i blenderen og styrke står på programmet i kveld.

Har vært stille fra meg en stund, men har behøvd samle tanker og mot.

Håper alle andre ser frem mot 2015 og hvor bra alt skal bli!

2015 sesongens hovedmål er klart...

Da er det gjort, har meldt meg på, så nå begynner reisen til Mallorca...

Gikk ikke spesielt bra i fjor, men nå "kjenner" jeg jo løypa, og en plan har begynt ta form. I overkant av 10 måneder igjen, så tid finnes i masser. 

Gleder meg til bakken!!

Intervall på mølle...

I dag ble det litt innetrening. Hadde tenkt løpe en times tid, men selv om jeg stiller på trening så har jeg fortsatt ikke lyst... Så, det ble litt jogging i rolig tempo, 7-8 kmt med 1,5% stigning. Så klemte vi til med 3 x 1 min 10-11 kmt med hele 10% stigning. Må jo kjenne på trøkket. Bra økt!

Treningskompisen håper jo komme med på Norseman, så om jeg skal henge med som crew må jo jeg også være i form :-)

Hufsing...

Da har jeg testet noe nytt. Hufsing....

Ganske enkelt late som man går på ski, med staver, gjerne i en lang, bratt bakke. Huff, he he.

Meeen, formen er langt nede i bunnen, så dette var tungt. Er jo bra at det er tungt og litt vondt, men jeg gir meg litt vel fort altså. Dette var bare en test, og jeg må nok jobbe med stilen. Litt vaggende og en smule brede armer, ser jo litt klumpete ut.

Merker meg at jeg kun holder ut noen få sekunder når pulsen er over 92-93%, Sone 5. Får meg til å undre om jeg har feil puls, men er vel bare så enkelt som at jeg ikke er tøff nok. Beina visner ihvertfall rimelig raskt mot slutten.

Blir mer av dette etterhvert.

En gang til...

Ble en økt til i dag. Innefotball.. Er ikke så flink, men man blir svett og det er visst moro:)

Flink gutt!

5k...

Tok meg sammen og snublet ut på en liten tur. Tenkte prøve meg litt. Planen var og holde tempo nede, puls på rundt 70% og ikke bli særlig andpusten.

Startet vel greit, spretter jo raskt opp i 72-73, og så fort det kommer en liten bakke, eller stigning i det hele tatt, så sier det SCHMACK!!, og puls på 85-90. Skjønner ikke det der.

Vel, jeg stoppet ikke, forsøkte presse ned pulsen og ta kontroll på pusten, men ble liggende rundt 85 siste halvdel.

Kom meg ut ihvertfall. 41min på 5k, 3 grader i lufta og supert vær.

Hjelper litt på humøret.

29/10/14...

Ja... Dette er en oppgave som har vist seg tøffere enn jeg hadde trodd. Det er jo ikke så komplisert, men det er vanskelig holde innsatsen oppe. Nå har jeg vel nevnt at det er "greier" i livet som kommer i veien. Men hvor lenge skal jeg bruke det som unnskyldning? Jeg får vel heller finne ut av alt, og finne litt fokus.

Er omtrent på samme plass som for nøyaktig et år siden. Er vel hakket bedre form, men det har skjedd altfor lite. Jeg oppsummerte antall treningstimer for noen dager siden, og det er sååå for lite. 

Jeg VET hva som skal til, jeg får det bare ikke helt til. Altså, jeg gjør dårlige valg basert på dårlig mental balanse:) Er jo ikke sjuk, bare veldig opptatt av helt andre ting enn mat og trening. Jobb, økonomi og ikke minst relasjoner det overskygger helt det jeg egentlig burde finne glede og motivasjon i. 

Nå får det være slutt!!

Jeg har det i meg, det vet jeg. Jeg må gjøre fler riktige valg, og jeg må holde ut.

Status nå er ca 94kg, 120cm.




Ser jammen fornøyd ut?

Er vel viktig å tro...

If at first you dont succeed...

Kan bare si at det har vært rolige dager, igjen...

Er for mye ull i skallen, håper jeg får det ut snart. Men jeg skal, jeg skal. Eller kanskje heller, jeg vil, jeg vil, men får ikke til!

Du skal få en dag i mårå:)

Starten...

Sånn, da er det blitt tre dager med aktivitet på rad. Ikke all verdens slitsomt, og det kjennes bra å være tilbake i trening. Er ikke helt på plass med plan for mat og drikke, så dere er det jo en god del å stramme inn på, men kalorier har ikke så mye med formen å gjøre, så jeg stresser ikke.

Ble 2 x 1500m i går i meget bedagelig tempo. Hadde hverken klokke eller pulsmåler eller telefon med, så kan bare anta rundt 7,5min/km. Forsøkte holde kontroll på pusten, det er liksom sånn jeg kjenner om det er sone1 eller sone2. Klarer jeg puste fint og rolig så er det i orden.

Så, starten har gått. Jeg er i gang. Må bare droppe sjokoladecroissantene nå, så skal vi nok få se resultater nærmere sommeren.

Målsettingen er jo kort og godt å komme i form og gå ned sånn ca 25 kg før sommeren. Skjønner at det må justeres en hel masse på for og føde, men er ikke mentalt klar, så jeg prøver komme igang med treningen først.


Ha en fin treningshelg!

Dag 1...

Da har jeg gjennomført første økt på min vei mot revansje på Mallorca 2015.

Med åpenbart litt halvhjertet treningsinnsats og litt slappe treningsuker i forkant av årets konkurranse, har jeg gremmet og nærmest skammet meg litt. Er forsåvidt stolt av å ha prøvd. Jeg startet jo og kastet meg ut i det, så nå VET jeg at det er hardere enn jeg trodde!

Har sunket sammen i sofaen og gjort alt som kan gjøres for å formen så dårlig som mulig i rundt tre uker. Nå er det over! Vel, nesten da, har idag gomlet i meg mengder av mat og tatt et par pils som et slags seremonielt gravøl. På tide å endelig ta dette berømte taket i sitt eget liv.

Så, påmeldingen til Haugesund 70.3 er unnagjort, og så fort det åpner skal jeg melde meg på IRONMAN Mallorca 2015.

Denne gangen skal jeg klare det!

Tok en runde rundt Nøklevann i går kveld. Utrolig slitsomt. Kjentes som om jeg aldri hadde trent før den første kilometeren. Fikk faktisk kjenne på blodsmaken!

Ble masse gåing oppover men klarte flytte bena litt nedover og bortover, så brukte en drøøøy time rundt. Svett og fæl, men veldig glad for å startet treningen hvertfall.

Nå skal jeg bort å spille litt innefotball med gutta, så har jeg fått trent litt i dag også.

Trene mer...

På vei mot Polenca fra Alcudia, 11 mil på baken og allerede litt sliten...

Gikk ikke veien. Syklet for sakte, ble tatt ut av løpet. Ja, ja... Sånn er det!

Went to Mallorca, did not even get the lousy t-shirt.

Bare begynne på'n igjen...

Starter opp med friskt mot i midten av oktober med nye krefter, ny plan og mer lyst enn på lenge!

På plass i Alcudia...

Syden? Skulle ikke været være bra?

Viktig med væskebalanse...

Det er her vi skulle svømt...

Stengte gater.

Hotellet. Alcudia Beach...

Her skjer det på lørdag...

Ble fint vær etterhvert...

Nå skjer det...

I morgen tidlig sitter jeg på flyet til Mallorca.. Forberedelsene har vært så der liksom. Men nå er det bare klemme til!!

Rapport kommer fortløpende nå, ikke mer utsettelser:) Til lørdag så braker det løs, bare å holde seg fast!

Doctor, doctor...

Ja, er det ikke det ene så er det det andre.

Lyskebrokk og betennelse i indre øre.

Fått no salve til øret, men ikke annet enn gode råd om kulen nederst på magen. Ikke tunge løft liksom, ja, vi får se da..

Øret bør bli bra på en ukes tid, men legger en effektiv stopper på svømmingen. Dumt!!

Er vel bare å fortsette:-)

Nærmer seg...

Sykkelen er klar hvertfall, ble sjukt kul:) nå gjenstår bare noen harde mil og litt snittfartstesting. Jepp.. Rosa styreteip!!

Blir hardkjør nærmeste par ukene og troen på å gjennomføre har økt i takt med selvtilliten på svøm.

Klarer fint 2-3000 meter nå, så om jeg orker holde beina igang så skal jeg klare slutte sykkel innenfor de magiske 10 t..

Opp og fram!!

2000 meter...

Fornøyd i dag. 4x500 OW. Kunne svømt lenger, absolutt et godt tegn. Brukte godt under timen...

Går dette, går alt...

Håpløst etter skjema, men skippertak har funka før...

Status...

Ja.. Sommeren ble ikke som ventet. Eller kanskje den ble det, man gjør gjerne det som man tenker på, og jeg har tenkt mye negativt..

Har blitt litt trening siste ukene, noe open water svømming og noen lange sykkelturer. Karret meg rundt Enebakk på hele 3:34... Men gikk fint:)

Skulle deltatt i Østfold, Haugesund, Tuddal men skader og prokrastinering har ødelagt for mye. Til lørdag er det Oslo Tri, men jeg stiller ikke der heller.

Fokus fremover er Ironman Mallorca i september. Det er fortsatt litt tid, og har fått tempo litt opp på svøm, så bør klare ned mot 1:45-1:50... Om syklingen sitter så er jeg ferdig med den innen 10 timer, og da har jeg hele 7 timer på å gjennomføre maraton-delen. 

Målet er bare gjennomføre, gjerne med stil, men dette blir hardt... 

Sees!

Change is good...

Jepp. Sånn er det. Nå endrer jeg på saker, igjen...

Nå har jeg søkt om transfer fra Copenhagen til Mallorca. Det gir meg en drøy måned mer tid, men at det allikevel er meget ambisiøst i lys av min fraværende treningsiver, er ganske sikkert. Har vel ikke helt trua på at det skal gå, men jeg får bare tilbake en skarve tusenlapp om jeg melder meg helt av, så kan heller sikte mot September. Konkurransen i Haugesund skal jeg forsøke stille i. Blir jo ikke med like fin stil som håpet, men jeg tror at jeg skal klare komme meg gjennom ihvertfall, og det skal jeg være fornøyd med :-)

Spørs nok om det er så lurt å stille i Oslo Maraton uka før IRONMAN Mallorca, men kan jo sitere min treningskompis Robert og bare si at PAIN IS GOOD..

Håper foten kommer seg i løpet av noen dager nå, jeg får hoppe på sykkelen og svømme litt mer, så kommer jeg på trening hvertfall.

Så var det vondt i foten...

Ja, så var man skadet igjen da. Skulle ønske det var fordi jeg virkelig trøkket til med en hel masse trening, men akk.. Etter siste runde på mølla har jeg hatt vondt i foten. Hadde egentlig vondt etter lakkskovandringen på 17 mai, og en gammel "vondt" under stortåa blusset opp. Har vært hos Fysio i dag, og det er nok en betennelse ved noen små sener som sklir mellom noen endra mindre ben. Er vondt å tråkke ned på foten. Så, hvile er løsningen...

Klart jeg skulle trent mer, jeg kunne syklet mer, jeg kunne svømt mer, men jeg har altså ikke det. Jeg har vært slapp, mentalt nede, ute av form og ute av fokus i alt for lang tid. Nå skal jeg ikke værre det lenger. Har endelig fått noen brikker på plass i livet, og det ser litt lysere ut privat. Hjernen er blitt litt klarere og jeg forsøker se verden i et annet lys fremover. Nytter jo ikke se bakover!!

Det spøker altså for alle konkurransene i sommer, og jeg kjenner stor skuffelse, men mest fordi jeg uansett ikke har klart forberede meg som jeg burde. Det er ikke helt kjørt, men det store målet i København går nok ut... I september er det Oslo Maraton igjen, kanskje det får bli det store.

Tror jeg hele tiden har visst dette, men har forsøkt "tvinge" tanken om gjennomføring frem allikevel. Skulle jo bli en stor overraskelse til alle mine venner og kjente. Men, nå er vi altså der at jeg tviler på at det blir noe av.

Mirakler kan skje, og jeg har enda et par-tre måneder på meg, men det er løpingen som blir problem.



JEG SKAL VÆRE POSITIV, SKAL DYRKE DET VIKTIGE I LIVET OG SE FREMOVER!!

4 x 4 intervall...

Ja, inn i skyggen, ikke ut i sola og kose seg. Det er visst det som hjelper?

2 grader stigning, 10 kmt, 4 x 4 min... Det var der jeg sluttet for noen uker siden. Har ikke vært spesielt flink til å besøke Elixia i det siste. Kan vel spørre meg selv om jeg har vært så flink i det hele tatt, men jeg har da vært der innimellom. Uansett, i dag følte jeg for å sjekke formen. Så det ble intervaller.

Kort fortalt kjørte jeg samme fart og opplegg som sist, og ble til min store overraskelse ikke engang andpusten etter første settet. Så dette var moro. Ting har skjedd med formen!!

Kneppet opp til 10,5 kmt på siste intervall uten at jeg døde. Betyr jo bare at her må det klemmes til. Skal prøve klare meg på egenhånd nå, har ikke tenkt ha noen flere PT timer på en stund, det er mengdetrening ute som gjelder fremover. Dessuten så koster disse timene litt mye, selv om det absolutt er verdt det!!

DET HJELPER GJØRE NOE, SELV OM DET BARE ER LITT!! STÅ PÅ :)

1000 meter...

Jepp, nå skjer det ting igjen. Bare hoppet i bassenget på Tøyen og startet svømme. 1000 meter ble det til slutt på ca 25 minutter. Ikke fort, men ble heller ikke utslitt, så her er det potensiale. Måtte stoppe etter 650 meter og feste badehetta.. Går tydeligvis i rakettfart ;-)

Var viktig for meg å få testet litt distanse nå. Det her lover godt, og skulderen klagde ikke så veldig heller. Den knirker litt, det kan jeg høre under vann...

Men, dette går veien :-)

Open ( water ) Season...

Da har det begynt!

Hippogutta!

Endelig fikk jeg startet svømme ute. En kort økt på 500 meter, i Stensrudvannet. Mitt lille "private" tjern inni skogen. Temperatur langt over godkjent allerede, hvertfall med nye drakten fra Zone 3, kjøpt på Trisport i Drammen Må fortsatt ha med kompis Robert på grunn av all zombiefisken som jeg bare vet ligger å lurer på bunn, men hadde noe lavere puls enn i fjor.

Gikk helt greit, tok ingen tid, men klarte ihvertfall svømme 250 meter sammenhengende og med meget god retning. Får jo ta med seg det man kan.

Ingen unnskyldninger fremover nå altså, bare kjøre på. Må få opp lengden og utholdenheten. Farten får bare være som den er.

God Sommer! :-)

So little time...

Hadde tenkt vente til det var 100 dager igjen før jeg fortalte om mitt store mål. Så er dagen her allerede? Det gikk altfor fort. Jeg har altså meldt meg på til noe stort og tungt, men jeg er redd veien blir for kort nå.. 

Jeg har allikevel ikke gitt opp. Nå har jeg kommet igang med skikkelig trening, men det må nok kneppes til mer enn et par hakk kjenner jeg.

Ironman Copenhagen 2014. Skal bare fullføre, det er målet. Men det er allikevel veldig, veldig stort!

Droppfinger...

Klarte stuke fingeren. Røket en sene ytterst, må gå med en plastskinne i hele 8 uker... Men skal bli bra da!

Kan jo trene uansett...

Las Playitas bilder...

Mot Gardermoen

Ankommet Fuerteventura

Vegetasjon... nei

Hissige brennmaneter her

Hotellet

The beach

Lost på Fuerteventura, ble hengende etter. Kjører solo

Henge ved poolen, med bok

En by langt sør, når jeg syklet feil

Jepp, helfrelst triatlet

God mat hver eneste dag

Oops....

Noen er sykere enn andre. Challenge for Robert. 6:52:53... Flink mann

Underholdning ved målgang

Besøk på verandaen. The Raven...

Mer solokjøring i fjellene

Jepp... Bratt og varmt

Ørken..

På vei til Las Hermosas i motvinden

Fornøyd

Las Playitas...

Kom hjem fra treningsleir med Sense Helse på tirsdag.. En uke på Fuerteventura.

Sånn passe fornøyd med resultatet. Har gått opp noen kilo og centimetere, men har trent mer enn noengang. Ble noen lange sykkelturer, men jeg skulka unna en del av løpingen. Føltes tungt og slitsomt å løpe der nede av en eller annen grunn. Svømmingen likeså.. Jeg var mye i bassenget, men lite futt i kroppen... Fikk positiv tilbakemelding på teknikk, så det er bare å kjøre på. Må bli MYE flinkere til å trene opp skulderen, den sliter jeg med altså. Grr!!

Morsomt opplegg, men burde nok vært bedre trent for å få max ut av opplegget.

Deilig med sol og varme, og fikk virkelig kjørt sykkelbeina. Blir spennende teste her hjemme, forhåpentligvis i litt mindre vind.

Har fått litt innsikt i hva jeg egentlig har satt meg fore, og jeg er redd at de to små månedene som er igjen til Haugesund 70.3 er veldig kort tid.. Men, jeg skal jobbe på. Har hatt et par dager pause nå og gremmer meg litt over vektøkning, men får bare se fremover.

Skal legge ut litt bilder senere.

Slik går no dagan...

Har selvfølgelig sklidd helt ut dette blogg greiene. Sjelden jeg fullfører noe, så det var vel ikke annet å vente. Meeeen, jeg er her fortsatt..

Har krøpet ned til 91,9 kilo, har hatt en del PT timer, har svømt bittelitt, og humøret er på vei oppover. Oppover altså, som at livet faktisk er bedre..  Jobber som faan med å tenke positivt og se fremover ikke bakover, og prøver alt jeg kan og bare ha det bra... Det å ha det bra kan bety så mangt, og i mitt tilfelle betyr det ta kontakt med gamle venner, smile litt, le litt og ta en eller to øl for mye. Dette har ikke gjort underverker med formen, men jeg merker allikevel en viss fremgang. Klarte dra opp 110 kilo i markløft i serier i dag. Det er fremgang på ordentlig...

Har klart trykke 5K tempoet mitt ned mot 6 min/km og er storfornøyd med det. Syklingen har lidd litt, har ikke vært altofr flink bruke rulla, og nå skinner jo sola fra alle kanter så nå bærer det ut på veien. Planlegger en liten rulletur på torsdag, finjustere mitt nye sete og komme litt igang.

Først skal jeg komme gjennom påska. Det blir bypåske denne gangen, med tilhørende festivitas og kos. Skal spise godt, drikke litt og ha det stille og rolig. Når jeg går hjem fra jobb i morgen skal det bare tenkes glade tanker!!

På tirsdag etter påske så blir det ut på tur. Til Fuerteventura og Las Playitas. En uke med blodslit, blodsmak og svette. Treningsleir med Sense.. Det skal bli stas, men jeg gruer meg mer enn litt. Grunnlaget er ikke helt der det skal være, men det burde jeg vel ikke trodd heller. Får bare klemme til, og kjøre så hardt man klarer... Masse trening, masse gode tips, bra vær, kanskje god mat og litt hyggelige impulser.

Sesongen starter liksom nå....

Håper alle andre har det bra også :)

Mental jobbing...

Ny intervalløkt med PT på ELIXIA. I dag var det litt tungt. Den følelsen jeg hadde søndag var borte som dugg for solen, så lenge varte det liksom... Slet mest på grunn av hodet, tanker kom og gikk og jeg slet virkelig med å finne flyten og hadde lyst gi opp. Meeeen, klarte finne litt styrke og presset meg faktisk gjennom. Kudos til meg selv :-)

10,5kmt x 2 og 10,0kmt x 2.. Begynner få litt tempo, men 4 min intervaller er jo ikke så lenge.

Ny pers på markløft også, rep med 102,5kg. Går helt greit, og tøft med magnesiumkarbonat på henda:) Her snakker vi vektløfting!! He He.

God følelse..

Skulle ta en rolig, rolig løpetur i dag. Bestemte meg for at jeg ikke skulle bli sliten, løpe sakte og rolig for å løsne litt i bein og legger. Har vært litt stiv i beina den siste tiden. Startet forsiktig, men økte på bittelitt underveis...

Viser seg at jeg løp omtrent så fort som jeg har gjort noensinne. 35 min på 5km, ikke verst egentlig. Hadde flusst med krefter igjen, og kunne godt fortsatt litt til. Kan spørre seg hvorfor jeg ikke gjorde det, men målet var jo nådd..

God flyt og god følelse. Gikk jo ikke fort liksom, men med ny løpestil, igjen, og litt stive bein så var dette helt topp. Håper følelsen sitter en stund.

God tur!!

Fortsatt støl...

Ble en skikkelig runde på fredag med PT. Ble pisket rundt på Elixia med medisinball, hoppetau, traktordekk og god gammeldags gymnastikk. Sjelden vært mer svett gitt!!

Hoppet over løpingen, jeg hadde litt stive legger fortsatt. Hadde en time på sykkelrulla kvelden før i Sone 1, men kan hende leggene var litt for møre etter løping tirsdag, så ble en styrke / cardio økt i stedet. Klarte rykke opp en serie i markløft med "rette" bein med hele 100Kg, så det begynner likne på noe!

Får bare holde på...

Stille herfra...

Det er stille herfra, men jeg holder på.

Begynt kjøre PT på mølla to dager i uka pluss styrke. Trenger en som sparker meg bak for å fullføre dette virker det som...

Klarte finne en slags teknikk i bassenget endelig. Brukte litt info fra Colting campen, og har forenklet svømmetaket betraktelig. Rett frem og rett ned, ingen finurligheter faktisk. Litt høyere takt og krum nakke så kjennes det ikke så tungt ut etter 100 meter. Ble totalt 1100 sist onsdag. Satser på kun 100 meters lengder neste gang. phhfftt.. 50m er i snaueste laget når vi skriver Mars altså. Gjør de riktignok unna i 55sek tempo, men huff, bør ligge godt under 2min/100 på hele lengden til slutt...

Klarte true meg til å sitte på sykkelrulla en time i går også. Kun sone 2 med et sone 3 drag på ca 10 min. Jeg får så forbasket vondt i baken, så et nytt sete er på gang. Vet jeg har sluntra unna sykkelen bigtime i vinter, men ref grums og bekymringer, så er det ikke sunt sitte stille og glo, bedre komme seg ut!

Vi kjører pent og pyntelig på fremover. Fortsatt en stund igjen heldigvis :-)

10 dager nå...

Nå har jeg klart trene hver dag i 10 dager. Vel, hadde jo hviledag søndag da... Kjennes greit, men blir litt mør i beina. Snakker ikke så mye distanse, men det er blitt et par 3k og 5k. Samt litt svømming. UTEN at jeg får vondt i skulderen :-)

Hadde PT på mølla i går. Jeg måtte innrømme at jeg var veldig dårlig på egenhånd, så nå trenger jeg hjelp til å pushe grensene og utvide komfortsonen litt. 4 x 3min i 9kmt. Det er godt under 7min/km det!!
Det ble faktisk ganske hardt, selv om han mente jeg kom meg litt for raskt opp fra liggende... Så neste gang blir det nok et hakk tøffere.

 Vi endret på både takt, teknikk og steglengde. Avsluttet løpeøkten med 4 rep med knebøy..
 Jepp, svett og sliten :-)

Seks på rad...

Har løpt 6 dager i strekk nå... Ikke så langt, men kjenner at jeg har brukt beina. Ble litt over 5k i dag, men i litt kupert terreng.. Skuffende lave 8min/km men kom meg rundt hvertfall.

Nå er det sove før svømming i morgen.

Må studere litt også...

Tempotrening på mølla...

Nye sko. Framfot modell Saucony Hattori AW. Funket greit. Lette å løpe i og komfortabelt.

10 x 1min x 10.. Ikke all verden, men må øve på å la beina gå litt fortere.

Lekeland på ELIXIA Lambertseter... Skulle vært fire år vettu:-)

Svømming også nå...

Kom meg endelig i bassenget igjen. Har hatt bittelitt trøbbel med skulderen i det siste. Ja, det hadde jeg jo helt glemt... Var jo på svømmecamp for noen uker siden. Det var bra!!

Masse teknikkdriller, masse svømming.. Var hardt, tungt og litt uvant. Svømming med knyttede never, brukte bøye og pads på henda. Var utrolig slitsomt med massevis av 25metere og mye beinspark. Tror jeg lærte litt, men herpa skulderen fullstendig. Så den er egentlig ikke helt ok før nå..

I ettermiddag var det bare en liten test egentlig. 8 x 50 med litt tempo. Mye pust og pes. Men selv om ikke farten var så høy, holdt jeg meg under minuttet hver gang og det føltes ihvertfall ok. Ikke vondt heller:)

Kvelden ble avsluttet med årets første 5k. Prøvde å løpe sakte og klarte det ganske bra. Testet mest ut litt kroppsvinkel og fremfotløping. Siste 2k gikk bittelitt raskere enn første, jeg hadde fortsatt greit med futt igjen, så jeg holdt nok igjen litt mye. Men, 8 min/km er saaakte. Moro klare distansen hvertfall... 

RunEveryDamnDay....

Litt lenger enn i går...

3,4k på 25min.. holdt samme tempo som i går, meget bedagelige 7:25/km, bare for å kunne løpe litt lenger. Men akk, gikk helt tom for futt og ble skikkelig slapp etter 3k.. Skuffende, jeg må ha spist for lite. Kommer sterkere tilbake i morgen!

Først blir det et par timer med innefotball i kveld.. Men, det ble det ikke. Ble avlyst! Så... Da fikk jeg endelig rotet meg til å dra sykkelen inn i stua. Ble ikke så lange turen, men jeg ble utrolig svett. Drøye 20 minutter med litt motstand. 

Jepp, må jo ha to økter om dagen?

3 kilometer...

Litt lenger i dag... Mørkt på kvelden fortsatt, men varmt og godt. +5 grader, det er vår i lufta:)

Satser på 5k i morgen:)

One mile...

En utrolig forsiktig joggetur. Ikke langt og ikke fort. Men jeg har ihvertfall kommet ut av sofaen.

1,6 km på rett under 12 min...

Setter en strek...

Har hatt vinterferie nå.. Vært et par dager på fjellet, endelig fått testet slalåmskia. Det var digg! Kunne vel ane at beina holdt litt bedre enn første turen i fjor, så ja, noe er blitt bedre...

Ellers har jo alt sklidd fullstendig ut både i matveien og på trening. Gammelt nytt for de som har tittet inn her, men sånn er det blitt altså. Dama flyttet også ut for et par uker siden. Ting fungerte ikke som vi ønsket. Selv om jeg alltid leter etter unnskyldninger, kan det vel hende at dere forstår at sånne samlivsgreier har stor innvirkning på alt annet man driver med, enten det er jobb, trening eller annet. så nå prøver vi å ta ting et par steg tilbake ved å bo hver for oss...

Så, i dag setter vi enkelt og greit en strek. Setter en strek i kalenderen og ser at det står 181 dager igjen. Altså knappe 6 måneder til jeg skal forsøke noe jeg aldri ville trodd jeg skulle prøve på. Stille til start på en Ironman.

PT time

Sånn... Da er vi i gang igjen. Nye øvelser og litt trøkk.

Markløft, knebøy og slyngetrening for skuldrene.

Ble svett, hadde det ganske moro og lærte en del..

Samme gamle, men igang igjen...

Startet året i full fart, og møtte raskt en ganske så høy vegg bygget av demotivasjon, gruff og latskap.. Har hanglet meg gjennom de siste par ukene, med sporadisk trening og et helt elendig kosthold.

Kort oppsummert siden sist:

3 styrkeøkter, bryst og bein
2 Svømmeøkter totalt 2100 meter
1 løpeøkt, utendørs som egentlig ble gåtur..
1 kveld med innefotball

For lite, for dårlig og skuffende innsats...

Men, det er ikke noe nytt med dette, jeg lever jo livet mitt litt i rykk og napp, så jeg er ikke overrasket. Kjedelig at jeg hele tiden skal skuffe meg selv med slett innsats og liten eller ingen progresjon. Vel, det er klart det er progresjon, men ikke sånn som synes. Vekt og livvidde kurven har en svak sinus form, men er jo nærmest flat, eller kanskje heller svakt hellende feil vei.

Status nå er 98 kilo 122 cm...

Ellers har de siste ukene vært preget av selve livet. Ting skjer på  hjemmefronten og jobben er like kjedelig som alltid og det preger dessverre innsatsen på trening og endring av livsstilen. men bedring er i sikte, om enn litt sakte...

Nå som det endelig er kommet litt snø har jeg begynt sende skrå blikk i retning skiboden, men ingenting er skjedd enda. Har utrolig lyst på en tur på fjellet, enten i full fart nedover eller en rolig tur bortover. Får håpe jeg får det til før det smelter vekk igjen.

Til helgen er det endelig tid for svømmecamp med Jonas Colting. Sliter jo fortsatt med teknikken, men jabber meg gjennom 1000 meter på ca 25 minutter. Ikke så aller verst egentlig, men det er et utrolig forbedringspotensiale. Håper de kan hjelpe meg litt på vei. Rapport kommer :-)

Jeg fortsetter se fremover... Begynner nærme seg bare 200 dager til målet. Skjerpings!


BARE HOLD PÅ, RESULTATENE VIL KOMME!

Bra start. 5K og 1000m...

Uke 1 startet slik den skulle, altså om man tenker trening. Andre nyttårsforsett sliter jeg litt med. Glemmer drikke vann, men drikker jo litt mer. Har heller ikke blitt så tidlig i seng riktig enda. Tar litt tid med nye vaner. Men altså.. treningen har gått fint. nesten 8 timer trening på 5 dager er bra til å være meg...

Har gått 1,5 mil, løpt på mølla 5k, trent styrke og svømt 1000m.

Blir ny PT-time i kveld, og nå tror jeg jammen jeg skal love meg selv å rable ned et slags program også, så da er det jo bare følge oppskriften å komme seg ut. 3 økter i uka per øvelse pluss 3 styrkeøkter er målet. Meeen, jeg nøyer meg med 2 løping og 2 sykling om det kniper. Svømmingen må jeg være streng på fremover. Henger etter der, og skal jo på Camp Colting i slutten av måneden. Dumt ikke orke når jeg først får noen som kan gi meg noen bra tips. Så, mye svømming neste ukene!

Ingen grunn til at det skal bli tidspress, men innimellom skjer det jo litt annet, og da må man være litt fleksibel. Har fortsatt trua på prosjektet, men tiden er knapp.

Nytt år, nye treningsmuligheter. IKKE GI OPP!!

Vi er i gang...

Nå har det ihvertfall skjedd noe.. Har klart komme meg opp av soffan i jula. Har blitt tre riktig lange gåturer. To av de på 14 kilometer. Den første gjorde vondt i hele kroppen, et tegn på at jeg må gjøre mer av det. Greit nok at jeg må klare løpe langt etterhvert, men når jeg ikke engang klarer gå uten problemer så får jeg starte der da...

Føles nå som veien blir lang, veldig lang, men jeg har jo startet hvertfall!

Ny PT time i kveld, har sluntret unna styrke i jula, så det blir bra komme tilbake på Elixia.

Forsettene for i år er enkle, men viktige. Sove mer, drikke mer vann, trene hardt.

Ellers kan jeg melde at klokka er halv ti og jeg kjeder vettet av meg på min kjedelige jobb. Helt sykt deilig at det bare er to dager til helg. Var en virkelig kamp og klare komme seg avgårde i dag i det hele tatt. Kan bare ikke fortsette sånn, så har en utfordring der også...

Happy New Year...

Nytt år, nye muligheter.. Nå skal alt snus på hodet og tas ved hornene! Ingen unnskyldninger igjen å gjemme seg bak. Blanke ark og fargestifter og alt det der. Nå har vi fått en dag i mårra, som vi kan bruke til å tegne det vi vil..

Mål er til for å oppnås. 

JEG SKAL NÅ MINE!!