Mental jobbing...

Ny intervalløkt med PT på ELIXIA. I dag var det litt tungt. Den følelsen jeg hadde søndag var borte som dugg for solen, så lenge varte det liksom... Slet mest på grunn av hodet, tanker kom og gikk og jeg slet virkelig med å finne flyten og hadde lyst gi opp. Meeeen, klarte finne litt styrke og presset meg faktisk gjennom. Kudos til meg selv :-)

10,5kmt x 2 og 10,0kmt x 2.. Begynner få litt tempo, men 4 min intervaller er jo ikke så lenge.

Ny pers på markløft også, rep med 102,5kg. Går helt greit, og tøft med magnesiumkarbonat på henda:) Her snakker vi vektløfting!! He He.

God følelse..

Skulle ta en rolig, rolig løpetur i dag. Bestemte meg for at jeg ikke skulle bli sliten, løpe sakte og rolig for å løsne litt i bein og legger. Har vært litt stiv i beina den siste tiden. Startet forsiktig, men økte på bittelitt underveis...

Viser seg at jeg løp omtrent så fort som jeg har gjort noensinne. 35 min på 5km, ikke verst egentlig. Hadde flusst med krefter igjen, og kunne godt fortsatt litt til. Kan spørre seg hvorfor jeg ikke gjorde det, men målet var jo nådd..

God flyt og god følelse. Gikk jo ikke fort liksom, men med ny løpestil, igjen, og litt stive bein så var dette helt topp. Håper følelsen sitter en stund.

God tur!!

Fortsatt støl...

Ble en skikkelig runde på fredag med PT. Ble pisket rundt på Elixia med medisinball, hoppetau, traktordekk og god gammeldags gymnastikk. Sjelden vært mer svett gitt!!

Hoppet over løpingen, jeg hadde litt stive legger fortsatt. Hadde en time på sykkelrulla kvelden før i Sone 1, men kan hende leggene var litt for møre etter løping tirsdag, så ble en styrke / cardio økt i stedet. Klarte rykke opp en serie i markløft med "rette" bein med hele 100Kg, så det begynner likne på noe!

Får bare holde på...

Stille herfra...

Det er stille herfra, men jeg holder på.

Begynt kjøre PT på mølla to dager i uka pluss styrke. Trenger en som sparker meg bak for å fullføre dette virker det som...

Klarte finne en slags teknikk i bassenget endelig. Brukte litt info fra Colting campen, og har forenklet svømmetaket betraktelig. Rett frem og rett ned, ingen finurligheter faktisk. Litt høyere takt og krum nakke så kjennes det ikke så tungt ut etter 100 meter. Ble totalt 1100 sist onsdag. Satser på kun 100 meters lengder neste gang. phhfftt.. 50m er i snaueste laget når vi skriver Mars altså. Gjør de riktignok unna i 55sek tempo, men huff, bør ligge godt under 2min/100 på hele lengden til slutt...

Klarte true meg til å sitte på sykkelrulla en time i går også. Kun sone 2 med et sone 3 drag på ca 10 min. Jeg får så forbasket vondt i baken, så et nytt sete er på gang. Vet jeg har sluntra unna sykkelen bigtime i vinter, men ref grums og bekymringer, så er det ikke sunt sitte stille og glo, bedre komme seg ut!

Vi kjører pent og pyntelig på fremover. Fortsatt en stund igjen heldigvis :-)

10 dager nå...

Nå har jeg klart trene hver dag i 10 dager. Vel, hadde jo hviledag søndag da... Kjennes greit, men blir litt mør i beina. Snakker ikke så mye distanse, men det er blitt et par 3k og 5k. Samt litt svømming. UTEN at jeg får vondt i skulderen :-)

Hadde PT på mølla i går. Jeg måtte innrømme at jeg var veldig dårlig på egenhånd, så nå trenger jeg hjelp til å pushe grensene og utvide komfortsonen litt. 4 x 3min i 9kmt. Det er godt under 7min/km det!!
Det ble faktisk ganske hardt, selv om han mente jeg kom meg litt for raskt opp fra liggende... Så neste gang blir det nok et hakk tøffere.

 Vi endret på både takt, teknikk og steglengde. Avsluttet løpeøkten med 4 rep med knebøy..
 Jepp, svett og sliten :-)