Så var man ferdig med første arbeidsdag etter ferien. Ikke en spesielt bra dag, hadde null lyst til å stå opp. Ikke ble det sykkel heller, måtte hoppe i bilen og skynde meg av gårde...
Har hatt en knall ferie da. Varmt og godt og til og med vært litt aktiv, så noe gikk hvertfall som planlagt. Har klasket litt tennis, svømt masse i sjøen og gått en del. Ble bare en liten joggetur, så der er alt etter skjemaet, altså langt etter...
Kjenner det litt i skulderen etter bading og kjøring på CrazyUFO, en stor sofa man måtte holde seg riktig godt fast i, støl i flere dager!
Vel, har klart holde vekta sånn passe etter fastekuren før jeg dro, men har spist godt og det burde ikke mangle energi fremover hvertfall. Ligger på rundt 96, men er nokså dehydrert tror jeg. Helt tydelig at jeg må ta nye grep med tanke på vektreduksjon, jeg ligger jo og vaker mellom 93 og 97 kg, har gjort det i lange tider, ingenting skjer, og man mister jo helt motivasjon... Denne uken må jeg jo sette i gang igjen. Bare noen få uker, eller dager egentlig, til Halvmaraton i Drammen, og ikke mye lenger til Oslo Maraton. Det får gå som det går, ikke all verden jeg kan få til på den tiden, men hadde vært moro klare løpe en mil hvertfall.
Skal booke tid med PT dene uka, skal legge planer for det året som kommer. Blir nødt til å jobbe mer med skulderen og må rett og slett bli knallhard i prioritering av trening. Har store planer om tre økter i uka på hver gren, pluss styrke. Må ha fokus på løping frem til Maraton, men tenker klemme til med en langtur på sykkel for å legge grunnlaget, planlegger Enebakk rundt, puh!
Tanken er å få til et opplegg som gjør at jeg klarer gå ned i vekt, og samtidig bli mye sterkere og forbedrer kondisjonen. Enkelt og greit, men blir jo tungt. Jeg er nødt til å lære meg å presse, jobbe hardt og klare ta ut det jeg har. Er litt pysete rett og slett...
Blir bakker, bakker og atter bakker både på løp og sykkel, det vet jeg funker. Svømmingen får bli en hel masse teknikk trening til å begynne med, også må jeg begynne svømme lenger. Fram til jul blir det aller mest intervall og rekonvalesens økter. Tenker intervall, fartslek og lett langtur på alle tre grener. Så får vi se hva PT anbefaler på styrkebiten. Pluss øvelser og stretching for skulderen. Har lyst begynne med yoga også, har prøvd det tidligere, men var ikke akkurat så klar i hodet den gangen, så kan få det bedre til nå.
Så, da har vi vel begynt da....
Ja.. Da har det gått en drøy måned siden jeg skrev dette. Ting har ikke gått helt etter planen, mest foirdi det mangler en plan, men den kommer...
SvarSlettHar snakket med PT, men kun snakket. Er ikke blitt noe skikkelig fart i sakene enda, men har såvidt kommet igang.
Har pådratt meg en skade i foten som er mye bedre nå, men Maraton utgikk dessverre. Eller kanskje heldigvis. Var dårlig forberedt, og skippertaket uka før fikk jeg skader av. Ei heller er det blitt noen langtur på sykkel, rett og slett fordi jeg ikke orker. Nesten 4 mil er langt nok akkurat nå..
Er i gang med fysio på skulder og bein, har tatt noen svømmetak og ny teknikk-time. Blir terping på både løp og svømmeteknikk noen måneder fremover, før det braker løs med skikkelig kvalitets trening. Planen er å bygge en skikkelig plattform og base som jeg kan vokse videre på. Styrke og smidighet blir også et fokus område..
Men, all trening hjelper, så uansett blir det fremgang. Det gleder jeg meg til.